Vælg den kontorstol, der kan indstilles til din krop, og som passer til, hvor mange timer du reelt sidder om dagen. Jo længere dage ved skrivebordet, jo vigtigere er det, at sædehøjde, sædedybde, ryglæn og armlæn kan justeres, så du ikke skal tilpasse dig stolen. Nakkestøtte er en ekstra funktion, ikke et krav. Stoltypen kommer i anden række: Først skal justeringerne være på plads, bagefter vælger du mellem en almindelig ergonomisk stol, en netrygstol eller en af de mere særlige typer.
Stolen skal passe til dig, ikke omvendt
Mange vælger stol på udseende eller pris og prøver bagefter at vænne sig til den. Det er omvendt af princippet. Arbejdstilsynet skriver, at arbejdet skal tilpasses til den person, som skal udføre arbejdet og ikke omvendt. I vejledningen om arbejdshøjde nævnes det også, at arbejdsplads, inventar og tekniske hjælpemidler så vidt muligt skal passe til den enkelte.
For skærmarbejde peger Arbejdstilsynet desuden på, at inventaret skal passe til arbejdet og give mulighed for at variere arbejdsstillinger og bevægelser. En stol, der kun kan stå i én position, gør det svært.
De justeringer, du skal kunne tjekke
Se på stolens funktioner, før du ser på dens pris. Hver justering besvarer et enkelt spørgsmål om din krop.
Sædehøjde
Sid ned og tjek, at dine fødder kan hvile på gulvet, og at knæene står nogenlunde i højde med hofterne. Mål selv afstanden fra knæhasen til gulvet, og sammenlign den med stolens laveste og højeste indstilling. Kommer du ikke ned eller op til din position, er stolen forkert, uanset hvad den ellers kan. Når bordet er fast og for højt, kan en fodstøtte være løsningen.
Sædedybde
Sædet skal være så dybt, at du kan sidde med ryggen mod ryglænet uden at sædekanten trykker i knæhasen. Har stolen indstillelig sædedybde, er det en fordel for både lave og høje personer. Er sædet fast, skal du prøve stolen med din egen lårlængde i tankerne.
Ryglæn
Tjek, at ryglænets højde og hældning kan justeres, og at det støtter dig i den position, du faktisk sidder i. Prøv både at sidde fremad over tastaturet og at læne dig tilbage. Det er en fordel, hvis du kan låse ryglænet, men også kan lade det følge dine bevægelser.
Armlæn
Armlæn skal kunne stilles, så skuldrene er afslappede, og armene kan hvile uden at blive skubbet op. Kan armlænene ikke komme ind under bordpladen, kommer du til at sidde for langt fra bordet. Armlæn kan være en fordel, men de må ikke være i vejen. Hvordan albuer og skærm skal stå, gennemgår guiden om ergonomi på arbejdspladsen.
Nakkestøtte
Nakkestøtte har mest værdi, hvis du ofte læner dig tilbage, fx ved læsning, telefonmøder eller korte pauser. Sidder du mest foroverbøjet over tastaturet, bruger du den næsten ikke. Prioriter den derfor efter, hvordan du arbejder, og ikke efter, at den står på produktbladet.
Hvilken kontorstol skal jeg vælge ud fra brugstid og kropsbygning?
Brugstid og kropsbygning peger i hver sin retning. Brugstiden afgør, hvor mange justeringer du har brug for. Kropsbygningen afgør, om stolens mål overhovedet kan nå din krop. Tabellen sammenligner typerne uden at rangere mærker.
| Stoltype | Passer typisk til | Tjek især |
|---|---|---|
| Ergonomisk kontorstol | Lange dage, varierende kropsbygning | Sædedybde, ryglæn og armlæn kan justeres |
| Netrygstol | Dem, der foretrækker en åben, luftig ryg | At ryggen giver støtte, hvor du har brug for det |
| Chefstol | Dem, der vil have bred polstring og højt ryglæn | At størrelsen passer til din krop, og at justeringerne ikke er sparet væk |
| Knæstol | Variation i siddestillingen, ofte som supplement | Hvor længe du kan sidde i den, og om du har brug for ryglæn |
| Stå-sidestol | Hæve-sænke-bord med skift mellem siddende og stående | At højden når op til dit bord |
Kropsbygningen sætter nogle praktiske grænser. Er du meget høj eller lav, så tjek stolens laveste og højeste sædehøjde og sædets dybde. Er du bredt bygget eller tung, så læs stolens angivne vægtkapacitet og sædebredde i databladet, og undlad at gætte. Det er også en god idé at lade være med at købe efter en anden persons anbefaling, hvis vedkommende har en helt anden kropsbygning end din. Resten af typerne er samlet i oversigten over kontorstolstyper, og i værktøjet til at finde din stoltype kan du svare på nogle korte spørgsmål om din arbejdsdag og få et forslag til, hvilken type du bør læse mere om.
Et tænkt eksempel: korte ben og lange dage
Eksemplet er vores eget og illustrerer kun fremgangsmåden. Tallene er fiktive.
Forestil dig en læser, der måler 40 cm fra knæhase til gulv og sidder ved et fast bord i lang tid hver dag. Stol A kan sænkes til 44 cm og har fast sæde. Stol B kan sænkes til 40 cm og har indstillelig sædedybde. Stol A er for høj for hende, så hun enten hænger med benene eller skal bruge fodstøtte. Stol B passer uden hjælpemidler. Hvis stolene koster nogenlunde det samme, er valget givet. Hvis B er dyrere, er forskellen den værd, fordi hun ellers skal købe fodstøtte og stadig sidder med et sæde, der ikke passer til hendes lår.
Sådan afprøver du stolen, før du køber
- Sid i stolen længe nok til at mærke, hvor den trykker. Et par minutter i en butik afslører ikke alt.
- Prøv alle justeringer, og se, om de kan betjenes, mens du sidder.
- Spørg om bytte- og returvilkår og om reservedele til gaslift, hjul og armlæn.
- Læg ikke kun mærket eller prisen til grund. Priserne afhænger af mekanik, materialer og garanti, og en højere pris er ingen garanti for, at stolen passer til dig.
Overvejer du en brugt stol, så tjek gasliften, hjulene, ryglænets mekanik og slidt polstring. Slid kan ofte udbedres, men ikke altid; hvad der kan lade sig gøre, står i guiden om ombetrækning af kontorstole.
Det afhænger af din krop og dit bord – her stopper guiden
Guiden hjælper dig med at vælge og indstille stolen, men den kan ikke vurdere din krop. Har du smerter eller skader, som du mener hænger sammen med siddende arbejde, skal du tale med din læge. Her gives hverken diagnoser eller behandling. Er du ansat, kan du desuden tage emnet op med arbejdsmiljørepræsentanten eller din leder. Guiden går heller ikke ind i regler om, hvem der skal betale, eller hvad arbejdsgiveren skal gøre.
Hvad der passer til dig, afhænger af stolens samspil med dit bord, din skærm og din arbejdsdag. Højden på et fast bord kan gøre en ellers god stol forkert, og et hæve-sænke-bord stiller andre krav til stolen. Skal stolen bruges af et barn, er det en anden opgave; se guiden om kontorstol til børn.
Spørgsmål om valg af kontorstol
Skal en kontorstol have nakkestøtte?
Nej, det er ikke et krav. Den giver mest mening, hvis du ofte læner dig tilbage, mens du arbejder. Sidder du mest fremadlænet, kan du undvære den og i stedet prioritere sædedybde og ryglæn.
Er en dyr kontorstol altid bedre?
Nej. Prisen siger noget om materialer, mekanik og garanti, men ikke om stolen passer til din krop. En billigere stol med de rigtige justeringer kan passe dig bedre end en dyrere stol, hvor sædet er for dybt eller for højt.
Kan jeg bruge en knæstol eller sadelstol som eneste stol?
Det afhænger af, hvor længe du kan sidde i den, og hvordan du arbejder. Mange bruger dem som supplement for at skifte stilling. Arbejdstilsynet peger på, at inventaret skal give mulighed for at variere arbejdsstillinger og bevægelser. Hvis du er i tvivl, kan du prøve stolen en tid, før du dropper din almindelige stol.
Hvordan ved jeg, om stolen er for stor eller for lille til mig?
Sid helt tilbage i stolen. Hvis sædekanten trykker i knæhasen, er sædet for dybt, med mindre det kan justeres. Hvis du ikke kan få fødderne i gulvet, er stolen for høj. Hvis stolens mål eller vægtkapacitet ikke dækker dig, er den forkert, uanset hvad den ellers kan.
