Den bedste hjemmekontor indretning starter med bordets placering og ikke med møblerne: sæt bordet, så dagslyset kommer fra siden, så der er en stikkontakt inden for rækkevidde, og så du kan skubbe stolen tilbage uden at ramme noget. Derefter planlægger du lyset, samler kablerne, giver tingene faste pladser og markerer, hvor arbejdspladsen stopper, hvis rummet også bruges til andet. Rækkefølgen betyder noget, for en lampe eller en kabelbakke kan ikke rette op på et bord, der står forkert.
Hjemmekontor indretning i fast rækkefølge
Gå frem i denne rækkefølge, så du ikke flytter rundt på tingene flere gange:
- Mål rummet og tegn det af. Notér vinduer, døre, radiatorer og stikkontakter på en simpel skitse.
- Vælg bordets plads ud fra vindue, stikkontakter og gennemgang (se næste afsnit).
- Afsæt plads til stolen og til at kunne rejse dig og dreje rundt.
- Planlæg lyset: dagslys først, derefter en lampe til de timer, hvor dagslyset ikke slår til.
- Saml strøm og kabler, så intet ligger på gulvet, hvor stol eller hævesænkebord kører.
- Giv tingene faste pladser og find ud af, hvad der skal kunne ryddes væk.
- Afgræns arbejdspladsen, hvis rummet deles.
Placér bordet i forhold til vindue og stikkontakter
Vinduet er den vigtigste fast givne ting i rummet. Skærmen skal ikke have vinduet lige bagved eller lige foran, fordi det giver henholdsvis genskin og blænding. Sidelys er som regel det mest roligt at arbejde i. Stikkontakten er den næste faste ting: et bord langt fra strøm ender med forlængerledninger over gulvet.
| Placering | Fordel | Typisk problem |
|---|---|---|
| Vinduet til siden | Jævnt lys, lidt genskin på skærmen | Solen kan ramme den ene side af ansigtet og hånden |
| Ansigtet mod vinduet | Udsigt og dagslys | Blænding, især når solen står lavt |
| Ryggen mod vinduet | Rolig baggrund for dig selv | Genskin i skærmen |
| Bordet mod væggen | Plads i rummet og kort vej til kontakt | Mørkere, og du sidder med ryggen til rummet |
Tjek også, hvor dørene åbner, og hvor andre går forbi. Et bord, der blokerer for en døråbning eller en radiator, bliver ofte flyttet igen efter få uger.
Lys uden blænding
Mål ikke lyset på, hvor lyst rummet er, men på om du kan se skærmen og papiret uden at knibe øjnene sammen. Se på skærmen, når den er slukket: spejler du dig selv eller vinduet i den, skal enten bord eller skærm drejes. Gardiner, persienner eller en let skærmvinkel hjælper mod lavt sollys.
Brug en lampe, der lyser på bordpladen eller dokumenterne, og undgå at have skærmen som eneste lyskilde i et mørkt rum. Den store kontrast belaster øjnene mere end et jævnt belyst rum. Placér lampen, så den ikke spejler sig i skærmen.
Rummets temperatur hører med til ro. Arbejdstilsynet skriver, at temperaturen i arbejdsrum som udgangspunkt er mellem 20-22 grader, jf. Arbejdstilsynets side om indeklima. Er dit rum meget køligere eller varmere, så tænk det ind i placeringen, fx afstand til radiator og vindue.
Kabler og stikkontakter: planlæg strømmen først
Kabler giver de fleste fejl, fordi de kommer til sidst. Hvis du har hævesænkebord, skal kablerne have slæk nok til at følge med, når bordet kører op. Bind dem derfor ikke stramt til bordpladen. Læg dem i en kabelbakke under pladen eller i en kabelstrømpe, og lad en løkke hænge frit.
- Saml strøm til skærm, computer og lampe i én stikkontaktliste, der er fastgjort under bordet eller på bagvæggen.
- Hold stolens hjul væk fra kablerne. Kør stolen frem og tilbage, før du fastgør noget.
- Kør bordet helt op og helt ned, mens du holder øje med alle ledninger.
- Sæt mærker på ledningerne, så du ved, hvad du trækker ud.
Mangler du en stikkontakt, er en forlængerledning en midlertidig løsning. Skal der laves ny installation, er det en opgave for en elektriker.
Plads til bord, stol og skærm
Mål, hvor meget frit gulv du har bag stolen, når du sidder ved bordet, og om du kan rejse dig uden at skubbe til andre møbler. Er pladsen trang, kan et mindre bord med den rigtige dybde være bedre end et stort, der presser stolen ind mod væggen. Se guiden til lille hæve sænke bord for, hvordan du måler.
Skærmen er også en pladsfaktor. Arbejdstilsynet skriver i sin vejledning om arbejde ved skærm, at større og faste skærme, hvor mus og tastatur kan adskilles fra skærmen, er nødvendige ved det mere intensive og langvarige skærmarbejde. Regn derfor med, at der skal være plads til en separat skærm, et tastatur og en mus, hvis du arbejder meget ved computeren. Selve opsætningen og afstandene gennemgår guiden om ergonomi på arbejdspladsen. Er du i tvivl om, hvilken stol der skal stå ved bordet, kan værktøjet til at finde din stoltype pege på en retning, og stolguiden gennemgår justeringerne.
Opbevaring og afgrænsning, når rummet deles
Opbevaring afgør, om bordet kan holdes frit. Tænk i to zoner: det, du bruger dagligt, skal ligge inden for rækkevidde, og resten kan stå længere væk. Papirer, opladere og ting, der ikke hører til arbejdet, skal have en fast plads, så bordet ikke bliver rodebutik.
Deler du rummet med andre funktioner, kan du skabe en fysisk afgrænsning:
- Brug en reol, et rullebord eller et skab som skillevæg, så du ikke ser dagligstuen, når du arbejder.
- Vælg et bord, der kan ryddes helt, eller opbevaring med låg, hvis arbejdet skal pakkes væk hver aften.
- Undgå at sidde med ryggen mod gennemgangen, hvis andre ofte går forbi.
- Tæpper, gardiner og bløde flader dæmper rumklang, hvis du taler i telefon eller deltager i videomøder.
Et tænkt eksempel på en planlægning
Eksemplet er vores eget, og tallene er fiktive. Forestil dig et rum på 300 gange 280 cm med ét vindue på den korte væg og én stikkontakt på langvæggen. Du overvejer to placeringer. Bord A står foran vinduet, men har ingen kontakt i nærheden, og skærmen får blænding om eftermiddagen. Bord B står langs langvæggen ved kontakten, med vinduet til venstre. Her er der plads til at trække stolen 100 cm tilbage, og kablerne er korte. B er det oplagte valg, selv om udsigten er dårligere. Lampen stilles til højre, så skyggen af hånden ikke falder på tastaturet. Skærmen drejes let, så den ikke spejler vinduet.
Det afhænger af dit rum, og her skal du spørge andre
Guiden giver en rækkefølge, men den kender ikke dit rum. Skråvægge, små rum, hårdt sollys eller få stikkontakter kan kræve kompromiser. Disse punkter er uden for guiden:
- El-installation: Flytning eller tilføjelse af stikkontakter er en opgave for en autoriseret elektriker. Indhent et tilbud, hvis du er i tvivl.
- Arbejdsgiverens udstyr og ansvar: Arbejdstilsynet skriver, at der gælder særlige regler om blandt andet arbejdsudstyr, inventar og indretning, når skærmarbejde udføres hjemme regelmæssigt og mere end 2 dage om ugen i gennemsnit. Det står i deres vejledning om hjemmearbejde. Hvad det betyder for dig, og hvem der skal betale, skal du afklare med din arbejdsgiver eller arbejdsmiljørepræsentant. Det og skatteregler dækker vi ikke her.
- Smerter og gener: Får du ondt i nakke, ryg eller øjne, når du sidder ved bordet, er det et spørgsmål til din læge, ikke til en indretningsguide.
- Resten af hjemmet: Vi går kun ind i arbejdspladsen, ikke i bolig-indretning i øvrigt.
Spørgsmål om hjemmekontor indretning
Hvad skal jeg prioritere, hvis jeg har et lille budget?
Brug først penge på det, der påvirker, hvordan du sidder: en stol, der kan justeres, og en skærm i den rigtige højde. Gode lys- og kabelløsninger kan ofte laves billigt. En brugt stol eller et brugt bord kan være en mulighed. Tjek dem grundigt, før du køber, se fx guiden til brugt hæve sænke bord.
Kan jeg have hjemmekontor i et rum, der også bruges til andet?
Ja, hvis du kan afgrænse arbejdspladsen og rydde den væk eller skjule den. Vælg en fast placering, brug reoler eller opbevaring som afgrænsning, og sørg for, at stol og bord ikke blokerer for rummets øvrige brug.
Hvordan undgår jeg blænding på skærmen?
Sæt skærmen, så vinduet er til siden, og drej den, hvis du ser spejlinger. Gardiner eller persienner tager det værste af solen. En bordlampe, der ikke spejler sig i skærmen, gør, at du ikke behøver at skrue skærmens lysstyrke op.
Hvordan holder jeg kablerne på plads, når bordet kan hæves og sænkes?
Brug en kabelbakke under pladen eller en kabelstrømpe, og lad kablerne have slæk. Kør bordet helt op og ned, mens du holder øje med ledningerne, så de ikke strammer eller kommer i klemme.
